Szczegółową analizę wyników testów tenis/ogólno – w programie umieszczamy szczegółową analizę i omówienie testów w celu zobrazowania cech indywidualnych zawodnika oraz w dalszej części przyjętej strategii treningowej. Do głównych testów zaliczamy – test sprawnościowo/techniczny na korcie oraz testy laboratoryjne Wintgate oraz Vo2max, a także inne ustalone indywidualnie.

Szczegółową periodyzację – właściwe ułożenie cykli treningowych uwzgledniających charakter sezonu tenisowego adekwatnego dla zawodnika.

Szczegółowo zaplanowane treningi techniczne w tygodniu – w ramach planowania treningów technicznych układamy ich właściwy rozkład w tygodniu z punktu widzenia akcentu technicznego, kondycyjnego, taktycznego oraz sparingowego.

Szczegółowo zaplanowane treningi techniczne w sensie bodźców motorycznych – każdy trening tenisa jest szczegółowo zaplanowany w sensie rozgrzewki, interwałów czasowych i wydolnościowych (strefy HR), przez co trener tenisa otrzymuję właściwie ułożony system treningowy i może poświęcić się na zaplanowaniu ćwiczeń technicznych, czyli po prostu „co robić” (np.: backhand, forehand, schematy, serwis, gry zadaniowe itd.). Oczywiście nasza propozycja jest pewnego rodzaju sugestią dla trenera i to trener decyduje, co i jak wykonuje, ale dzięki niej ma już przygotowany zazębiający się system treningowy.

Szczegółowo zaplanowany trening ogólno – trening ogólno jest tak zaplanowany, aby rozwijał najważniejsze cechy zawodnika w sposób systematyczny z wykorzystaniem dostępnej bazy treningowej (trening siłowy, ORMAStick, w terenie, na korcie itd.) oraz aby był w pełni dopasowany do wieku i poziom zawodnika. System treningów ogólno jest w 100% zazębiający się z treningiem technicznym i przyjętą periodyzacją.

Rejestrację postępów – poprzez przygotowanie do każdego z cykli zestawu tabel, które ułatwiają wykonanie treningów oraz rejestrację wszelkich postępów. Rejestrując przebieg treningów w dużym stopniu ułatwia się kontrolę etapową, czyli po zakończonym cyklu analizę zmian na podstawie zapisów w tabelach oraz dodatkowych testach.

Dietę i suplementację – właściwa dieta i suplementacja powinna być dopasowana zarówno do cech indywidualnych, czyli poziomu metabolizmu, jak i rodzaju treningu. Taka dieta wraz z suplementacją wchodzi również w zakres Indywidualnego Programu Treningowego. Jest to dieta w pełni dopasowana do zawodnika, przez co uzupełnia proces treningowy.

Odnowa biologiczna, testy i inne – Indywidualne Programy Treningowe uwzględniają również uzupełniającą odnowę biologiczną (plan zabiegów) oraz testy i pomiary, które dodatkowo mają za zadanie uzupełnić proces treningowy poprzez umożliwienie zawodnikowi znoszenie dużych obciążeń treningowych.